Czy promienie słoneczne szkodzą?

Każdego roku w lecie powraca kontrowersyjna kwestia związana z tym, czy promienie słoneczne są bezpieczne, czy też są szkodliwe dla ludzi. Rozwiązanie tej wątpliwości nie jest jednoznaczne. Rzeczywiście długotrwała ekspozycja na słońce może wywołać pewne szkody, jednocześnie słońce to naturalne źródło witaminy D, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto więc podejmować działania, które sprawią, że słońce będzie naszym sprzymierzeńcem, a nie wrogiem.

Jak przejawia się szkodliwe działanie promieni słonecznych?

Jeśli w upalne dni będzie się zbyt długo przebywało na słońcu, należy liczyć się z podwyższonym ryzykiem wystąpienia wielu przykrych konsekwencji. Negatywne działanie słońca może przejawiać się chociażby w następujący sposób:

  • nowotwór skóry – czerniak
  • pogłębienie się zmarszczek
  • zgrubienia naskórne
  • zwiększona liczba zaskórników
  • zmiany skórne
  • omdlenia
  • zawroty głowy
  • wysypki
  • alergie
  • nudności
  • wymioty
  • osłabienie organizmu
  • odwodnienie
  • szybsze starzenie się skóry
  • rumień
  • oparzenia słoneczne
  • przesuszenie się skóry
  • osłabienie układu odpornościowego
  • udar słoneczny
  • choroby oczu

Kto jest najbardziej narażony?

Wskazuje się, że na szkodliwy wpływ promieniowania UV najbardziej są narażone dzieci, młodzież oraz osoby starsze. Te grupy osób cechują się bowiem wyjątkowo wrażliwą skórą. Jeśli dzieci przez pierwsze lata swojego życia będą przez długi czas przebywały na słońcu bez odpowiedniej ochrony, zwiększa się prawdopodobieństwo, że jako dorośli zachorują na nowotwór skóry. Warto także zapamiętać, że już od najmłodszych lat należy uczyć dziecko prawidłowych nawyków związanych z ochroną przeciwsłoneczną. Wniosek jest bowiem jasny – im nasza skóra jest w młodości lepiej chroniona przed słońcem, tym dłużej zachowa ona zdrowy i młody wygląd.

Jak chronić się przed promieniami słonecznymi?

Dobra wiadomość jest jednak następująca – jest kilka sprawdzonych sposobów, które pozwalają ochronić się przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Warto wykorzystywać je w praktyce, bowiem dzięki temu można zadbać o swoje zdrowie oraz dobry wygląd. Wskazane poniżej metody ochrony przed słońcem zaleca się stosować łącznie, dzięki czemu wzmocni się ich działanie. Najpopularniejsze formy ochrony przed słońcem to na przykład:

  • dieta przeciwsłoneczna – obfite nawadnianie organizmu oraz sięganie po produkty spożywcze takie jak: zielone warzywa, pomidory, owoce granatu, marchew, ryby oraz jajka
  • kosmetyki ochronne – przeciwsłoneczne olejki, balsamy, kremy oraz spraye
  • odpowiedni ubiór – garderoba uszyta z lekkiego materiału, ubrania UV, nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne dla dzieci
  • unikanie ekspozycji na słońce w czasie, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze, czyli w godzinach 11.00-15.00

Czy istnieją również pozytywne cechy słońca?

Popularne powiedzenie mówi jednak, że są dwie strony medalu. Podobnie jest w tej kwestii, ponieważ nawet słońce ma doniosłe znaczenie dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Również promienie słoneczne mają kilka istotnych cech, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Jeśli ze słońca korzysta się z umiarem, można czerpać z nich wszystkich. Mocne strony słońca to na przykład:

  • naturalne źródło witaminy D – kilka minut na słońcu zapewnia zapotrzebowanie organizmu na tą ważną witaminę, która wspiera działanie układu odpornościowego, rozrodczego, nerwowego, mięśniowego oraz kostnego
  • pomoc przy leczeniu łuszczycy – skóra może się szybciej zregenerować, ponieważ słońce dostarcza dodatkową dawkę witaminy D, a także łagodzi podrażnienia i niweluje stany zapalne
  • opalanie wzmacnia wydajność serca oraz poprawia stan zdrowia osób cierpiących na astmę
  • słońce poprawia humor i sprawia, że człowiek ma bardziej pozytywne nastawienie, bardziej intensywnie odczuwa również radość ze swojego życia
  • już nawet kilkuminutowy spacer na słońcu pozwala się wyciszyć, odprężyć i zrelaksować
  • rozważne opalanie sprawia, że człowiek wygląda bardziej atrakcyjnie, a przy okazji opalenizna również wyszczupla
  • dostęp do światła słonecznego poprawia także stan naszych kości oraz zębów
  • naturalne promienie słońca sprawiają, że proces wytwarzania białych i czerwonych ciałek krwi zostaje pobudzony
  • przyśpiesza przemianę materii
  • światło słoneczne reguluje również nasz dobowy rytm, jest to szczególnie istotne dla osób, które cierpią na bezsenność i problemy ze spokojnym snem
  • słońce pomaga także walczyć z depresją i jej objawami

Podsumowanie

W czasie wakacji stawiamy na relaks i wypoczynek. Jednak nie powinniśmy wtedy zapominać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Ze szczególną rozwagą musimy podchodzić na przykład do słońca. Bardzo często zapominamy bowiem, że ma ono zarówno swoje mocne, jak i nieco słabsze strony. W Polsce na dobrą sprawę nie ma zbyt wiele dni ze słońcem, dlatego warto korzystać z jego dobrodziejstw, jednak należy czynić to z dużą rozwagą. Umiar oraz odpowiednia ochrona to podstawa. Dzięki temu uda się nam uniknąć przykrych konsekwencji.


Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *